Como deixar o cabelo mais macio

 

Quanto mais longa for a madeixa, mais tempo de vida ela tem e, por isso, precisa de cuidados extras. Se você é adepta desse estilo, precisa ficar atenta aos cuidados que vão ajudá-la a deixar os cabelos mais bonitos bonitos e macios. Confira a seguir algumas dicas:

É importante aplicar a cada 15 dias uma máscara nutritiva nas madeixas, a qual pode ser feita em casa. Além deste cuidado semanal, também é preciso investir a cada dois meses num tratamento no salão. A Cauterização, a reposição de queratina ou a plástica capilar podem ajudar a hidratar e desenvolver a estrutura capilar do cabelo proporcionando mais força, brilho e maciez.

Leia mais:  Dicas para ter Cabelos Bonitos e Bem Cuidados   

Durante o banho, procure esfregar o cabelo com delicadeza. Coloque o xampu na palma das mãos e, em seguida aplique-o no couro cabeludo esfregando toda a região usando somente os dedos. Não enrole o comprimento no topo da cabeça, procure levar a espuma formada na raiz às pontas, pois já é o suficiente para deixar o cabelo limpo.

Escove-o no chuveiro

Age bem quem penteia o cabelo no chuveiro. No entanto, para ficar ainda melhor, procure pentear a madeixa com uma escova do tipo raquete, ao invés de um pente de dentes largos. Este tipo de escova deixa os fios mais soltos, não machuca o couro cabeludo e não quebra o cabelo. Pentear o cabelo no banho, ajuda na hidratação que proporciona maior maciez ao fio

O uso do secador e da chapinha, diariamente, pode ser devastador para o cabelo. Todavia, o uso de produtos específicos antes de realizar o alisamento no cabelo, não comprometerá a saúde do fio. Sprays, cremes e silicones ajudam a proteger o fio e evitam que eles fritem literalmente, devido ao uso destes aparelhos. A consequência você já conhece: ressecamento, pontas duplas, entre outros.

Confira ainda:  Dicas de Cuidados com o Cabelo 

Quando os fios estão molhados eles ficam mais frágeis, e quebram com mais facilidade. Sendo assim, é importante não ir para a cama enquanto eles não estiverem inteiramente secos. Recomenda-se deixá-los soltos ou prendê-los somente elásticos com revestimento ou presilhas mais frouxas.

Hidratante caseiro para os lábios

 Os lábios  são a parte do corpo que mais sofrem no inverno. Logo que o tempo esfria, eles começam a descascar por causa do ressecamento, o que os deixam sensíveis e doloridos. Portanto, é preciso hidratá-los a todo momento, tanto com manteigas de cacau quanto hidratantes apropriados. Entretanto, você também pode fazer o seu produto em casa mesmo. Para tanto, veja algumas receitas de hidratante caseiro para os lábios.

Esfoliação Adocicada

Para essa receita de hidratante caseiro labial,  você precisará de meia colher de sopa de açúcar e de uma colher de mel. Mexa os ingredientes até formar uma pasta. Passe a mistura nos lábios, massageando-os levemente para retirar a pele ressecada. Por fim, retire essa gostosura com a língua ou com água em temperatura natural.

 

Hidratante de Óleo de Amêndoas

 

Os ingredientes dessa receita de hidratante caseiro são: quatro colheres de sopa de óleo de amêndoa, uma colher de sopa de cera de abelha rapada, uma colher de chá de mel, uma cápsula de vitamina E (400UI), dez gotas de essência de malaleuca e cinco gotas de essência de alfazema.

Para fazer essa receita, aqueça o óleo de amêndoas em banho maria com a cera de abelha até que ela derreta. Depois, retire a mistura do fogo e acrescente o mel e, assim que ela estiver na temperatura da pele, adicione o conteúdo da cápsula e as gotas de malaleuca e de essência de alfazema. Então, sempre que sentir os seus lábios ressecados, passe essa mistura neles.

Hidratante de Mamão

Essa receita de hidratante caseiro para lábios requer apenas dois ingredientes: uma colher de chá de mamão e uma colher de chá manteiga sem sal ou de manteiga de cacau. Com a ponta do dedo indicador, passe o mamão nos lábios, massageando-os, já que a fruta possui papaína, substância que afina e amacia a pele. Em seguida, passe a manteiga sem sal ou a manteiga de cacau, que será absorvida em pouco tempo. Depois, basta passar o seu batom preferido e sair linda de casa.
 Com essas receitas de hidratante caseiro para os lábios, a sua boca ficará extremamente macia, delicada e bonita. Portanto, comece a fazê-las agora mesmo para acabar com os lábios ressecados e descascados.
 

O que usar para um churrasco para 60 pessoas

 Churrasco:
Calcule 400 g por pessoa (no caso de adultos), é a conta certa para nunca faltar.
Mas esse cálculo depende muito do que pensa servir.
Quando é a carne com foco especial, esse cálculo funciona bem
Opções lingüiça fresca, costela de porco e uma carne de boi, a conta por pessoa será a seguinte: 100 g de lingüiça, 200 g de costela de porco (seria 100 g, mas, como metade é osso, calcule o dobro) . Total: 400 g entre lingüiça e outra carne.

Estas são as quantidades necessárias para 100 pessoas: (com folga)
- 35 kg de carne / 12 kg de lingüiça
- 300 pães
 -Você pode servir um pão de alho
  -Para o pão de alho:

Pão com Alho
		Ingredientes:
		2 Pães francês 1 Colher (de sopa) de manteiga com sal em temperatura ambiente Alho picado Cheiro verde a gosto

-Vinagrete
- Saladas: Oferecer três tipos de salada é suficiente para um churrasco de médio porte.
-Pode-se tb organizar uma mesa bufê de saladas simples, tipo agrião, cenoura ralada, alfaces, um molho para as saladas.
-  pode incluir arroz..
 -Se quizer uma farofa bem feita
  -Descartáveis
- 10 pacotes de guardanapos / 15 panos de prato
- 150 facas / 150 garfos / 150 pratos / 250 copos pláticos

Bebidas - 360 latas de cerveja / - 65 litros de refrigerante
  / 1,0 kg de açúcar

Para o churrasqueiro: 6 sacos de carvão / 1,5 kg de sal grosso
Tabuas / pratos para servir / facas /  garfos
Vasilhas grandes para as carnes e saladeiras para colocar as saladas e decora-las;

Planilha de cálculo e manual para churrasco: número de pessoas, carne, cerveja e bebidas

 Seus problemas acabaram, cara-pálida! Com a super planilha com base de cálculo matemático para a elaboração de um churrasco de sucesso, você vai conseguir calcular até a quantidade de carvão necessária para esquentar a churrasqueira. Confira abaixo e aproveite:
- Entre 300g e 400g de carne por pessoa adulta;
- 150g de carne para cada criança;
-Saladas a sua  escolha;
- 3 garrafas de cerveja 600ml por pessoa;
- 2 litros de refrigerante para cada 5 crianças;
Caso queira que seu churrasco seja um sucesso e não falte nada, seria interessante você temperar algumas carnes com alho. – Somente algumas, ok?!  – Para quem não sabe, o alho dá sensação de satisfação para o nosso organismo, ou seja, a pessoa se sente satisfeita. – Esta técnica é muito usada em rodízios.
Para acompanhar o churrasco sirva arroz, vinagrete, farofa, saladas e bananas fritas.
OS DESCARTÀVEIS:
Conte 3 copos, pratos e garfos P/ cada pessoa, pode ocorrer alguns acidentes e quebra-los....

O que fazer com as latas?

  Reciclar materiais é ideal para preservar o meio ambiente. Assim, renove esses objetos e dê um novo visual ao banheiro

 Materiais utilizados no passo a passo de reciclagem

 

 • Base acrílica para artesanato

• Termolina leitosa
• Primer 7 x 1
•  Tinta Pvarts para Artesanato nas cores branca, neve, pele, camurça e verde-natural e  Hidro laca fosca, da Gato Preto
• 20 metros de viés de 13 mm xadrez vermelho, da Cinderela Fitas
• Pincéis Condor nos 441-18, 484-22, 427-12 e 462-2
• Lixa Duplla, da Condor
• Rolinho de espuma
• Tecido de algodão floral
• Cola pano, da Glitter
• Tesoura
• 6 latas
• Recorte de MDF de 43 x 58 cm com 1 cm de espessura
• Furadeira ou martelo e prego
• Buchas e parafusos com porcas
• Alicate
• Estêncil de rosa
• Cola quente

1- Lave bem as latas. Se necessário, acerte as rebarbas da parte interna da lata com um martelo. Com o pincel nº 484-22, aplique duas demãos de primer em toda a lata, intercalando secagem. Com o mesmo pincel, dê uma demão de branco e aguarde nova secagem. Ainda com o pincel nº 484-22, dê uma demão de tinta pele.

2-  Com o pincel nº 441-18, aplique termolina leitosa no contorno das flores do tecido. Aguarde a secagem e recorte as flores.

3-  Com o pincel nº 441-18, aplique cola pano no avesso do recorte de tecido e, em seguida, fixe-o na lata

4- Com o pincel nº 427-12 e uma pequena quantidade de tinta camurça, sombreie as laterais do recorte. Posicione o estêncil aleatoriamente na lateral da lata e, com a mesma tinta e o pincel nº 462-2, dê leves batidinhas para preencher as aberturas e formar algumas flores. Retire o estêncil e limpe-o.

5- Com o pincel nº 484-22 e a tinta branca, ilumine o centro dos recortes de flores. Com o mesmo pincel e a tinta verde, pinte pequenas folhas nas laterais do recorte.

6- Para impermeabilizar, com o pincel nº 441-18, aplique hidro laca fosca sobre toda a lata. Aguarde a secagem por 40 minutos. Aplique cola pano em um dos lados do viés e, em seguida, fixe-o em toda a borda superior da lata, dando acabamento também na parte interna. Recorte o excesso de viés com a tesoura. Repita o processo para decorar todas as latas.

7- Com o pincel nº 484-22, dê uma demão de base acrílica em toda a placa de MDF. Utilize o rolinho para alisar e aguarde a secagem por 20 minutos. Com o mesmo pincel, dê uma demão da tinta pele no suporte. Aguarde a secagem por 20 minutos. Se tiver necessidade, alise a peça com a lixa Duplla. Com o rolinho, dê uma demão de hidro laca fosca em toda a peça. Aguarde a secagem natural por 20 minutos.

8-  Com a cola quente, fixe o viés em toda a borda do suporte. Para finalizar, com furadeira ou martelo e prego, fure o centro de cada uma das latas. Com o alicate e os parafusos, fixe as latas na placa de MDF. Dica: para prender a peça na parede, utilize a furadeira e as buchas.

Dieta de protéinas

Como funciona a dieta de proteínas?

Ela tem um funcionamento bem básico que se resume ao corte de carboidratos na alimentação. Esta dieta pode ser fácil para quem gosta de comer em quantidade e não se preocupa em cortar uma vasta lista de alimentos.

Quando se restringe os carboidratos da alimentação você acaba ficando muito limitado quanto a escolha do seu cardápio, já que a maioria das vitaminas estão aliadas a este grupo alimentar. Por fim o que nos resta para ser consumido é basicamente a própria carne e alguns derivados (carnes vermelhas, aves, peixes, ovos e alguns derivados do leite).

E a dieta de proteínas funciona?

Para ser sincero funciona, e na hora de perder peso posso afirmar que o resultado inicial é mais rápido do que de uma dieta tradicional, porém existem vários pontos controversos nesta dieta que você vai entender mais a frente e talvez a opção pela proteínas não possa ser a melhor escolha.

A mecânica desta dieta parte do princípio de que quanto tiramos o carboidrato da alimentação e colocamos a proteína como grupo alimentar principal estaremos causando um contante aumento metabólico em nosso corpo, ou seja, estaremos perdendo peso de forma mais acelerada. Isso funciona até quem bem na teoria, mas acarretando alguns problemas que você vai conhecer agora.

Quais as desvantagens nesta dieta?

Como disse anteriormente a dieta Atkins é realmente muito eficiente, funciona perfeitamente quando se fala em perder peso, porém você deve levar em consideração alguns
(vários) pontos negativos deste tipo de alimentação.

Para começar entenda que o carboidrato é o que dá energia ao corpo, se você reduz a ingestão deste tipo de alimento logo vai ter problemas, a começar pela falta de disposição e mau humor ao longo do dia, fora a inevitáveis dores de cabeça que vão afetar várias pessoas (não todas).

Se você quer ganhar massa muscular após perder o peso a falta do carboidrato vai fazer uma grande diferença pois começará a usar a massa muscular do seu corpo com fonte de energia, isso é o que chamamos de catabolismo. Se você passar muito tempo fazendo esta dieta vai perder um grande volume de massa magra e isso não é o ideal, uma dieta eficiente valoriza o amento de massa para ajudar no metabolismo basal, que é a quantidade de energia que você gasta em repouso, quanto maior o ganho de massa, mais rápido vai perder peso, e neste caso com saúde.

Ninguém consegue (e pode) se alimentar de somente proteínas a vida toda, o próprio Dr. Atkins em seu livro faz a reposição dos carboidratos aos pontos ao longo da dieta. Novamente na teoria isso tudo é perfeito, mas na prática é que veremos um dos maiores problemas desta dieta.

Ao começar reintroduzir os carboidratos (mesmo que de forma gradual) logo o seu organismo vai começar a fazer reservas de energia, neste ponto você para de perder peso e começa a ficar ainda mais fraco pois o seu combustível não está sendo usado e sim sendo jogado no “tanque reserva”

Aqui vai começar um ciclo vicioso, seu corpo vai cada vez exigir de você mais energia (carboidrato) e para conseguir o que quer você vai sentir várias reações (fortes) adversas como total falta de energia, mau humor ainda mais evidente, dores fortes de cabeça e o pior disso tudo, sem perder peso.

Claro que estes são apenas os principais pontos negativos desta dieta (para quem está focado em perder peso), sua saúde com o tempo vai começar a ficar comprometida por falta de vitaminas e complicações renais.

Uma ótima opção a dieta de proteínas você vai encontrar no artigo “Dicas de alimentação para emagrecer” onde resumi como montar um cardápio eficiente na hora de perder peso, esta alimentação também está basicamente focada nas proteínas, que são de extrema importância em uma dieta para redução de peso.

Dieta de fibras, emagreça comendo fibras

Olá pessoal, depois da grande explosão da Ração Humana na internet e nos programas de televisão resolvi falar um pouco sobre as fibras alimentares, ou melhor, dieta de fibras. Aqui no Dieta na Rede por várias vezes citei que o composto da Ração Humana é basicamente fibras, vamos entender um pouco o poder dos  alimentos com fibras.

Você já deve ter ouvido do seu nutricionista (ou de mim mesmo), “Coma bastantes legumes, verduras e frutas”, esta regra é sempre válida e é usada há anos por todos nós, principalmente os legumes são altamente ricos em fibras alimentares.

Normalmente os alimentos com fibras têm um baixo valor energético (calorias), e principalmente no caso dos legumes, verduras e frutas você ainda leva de brinde inúmeras vitaminas, quando ingerimos fibras em nossa alimentação fazemos os nutrientes terem uma absorção mais retardada no aparelho digestivo, sem meias palavras, você vai sentir mais alimentado e com menos vontade de sair atacando a geladeira.

Existem dois tipos básicos de fibras alimentares com funções diferentes. A fibra insolúvel normalmente encontrada no farelo de trigo, nozes e na maioria dos vegetais tem uma estrutura grossa e não se dissolve na água, este tipo de fibra tem a capacidade de aumentar o bolo fecal (sim , aqui você fica mais tempo sem sentir fome e emagrecendo). A fibra solúvel é encontrada na cevada, aveia, feijões e em algumas frutas, ao contrário da fibra insolúvel esta já se dissolve na água formando um gel no sistema digestivo, a vantagem da fibra solúvel é fazer a absorção de açúcar ser mais lenta na corrente sanguínea. Outra boa notícia é que o consumo regular de fibras solúveis diminuiu os níveis de colesterol ruim, o temido LDL.

Assim como a ração humana, as fibras seguem uma regrinha básica, devem-se consumir muitos líquidos ao longo do dia, isso evita ter o intestino preso, náuseas e certos desconfortos.

Recentemente lendo uma publicação americana sobre saúde vi que o Instituto de Medicina Americano afirmava que o consumo de fibras diário deveria ser de 38 gramas, na época discordei de tal afirmação, assim como eu outros cientistas foram mais afundo no assunto e perceberam o consumo ideal mínimo seria de 20 a 30 gramas por dia. No guia alimentar Brasileiro o consumo indicado das fibras alimentares não passam das 25 gramas

Muita gente pode ler esta matéria e logo pensar, “nossa, mas é muito difícil consumir tanta fibra assim todos os dias”, meu caro leitor, de inicio pode até parecer complicado, mas saiba que somente dando preferência as vegetais em sua alimentação, preferindo alimentos integras, fazendo uma boa cesta de frutas e verificando se os carboidratos que você consome são ricos em fibras (olhe o valor nutricional das embalagens), já é praticamente o suficiente para que você tenha um consumo rico diário de fibras alimentares.

Para você que ficou perdido na quantidade de fibras que contem cada alimento, veja a nossa tabela de fibras dos alimentos mais comuns:

Tabela de fibras alimentares

Alimento	Porção	Quantidade de Fibras (g)
Lentilha cozida	1 concha (60g)	4,7
Feijão cozido	1 concha (60g)	5,1
Arroz integral cozido	1 escumadeira (112g)	3,0
Aveia em flocos	3 colheres de sopa (36g)	3,3
Ameixa	1 unidade (70g)	1,7
Pêra	1 unidade (133g)	4,0
Maçã	1 unidade (120g)	1,6
Couve refogada	1 colher grande (42g)	2,4
Tomate	1 unidade (109g)	2,5
Cenoura crua	1 colher grande (36g)	1,2
Espinafre cozido	3 colheres de sopa (60g)	1,5

Emagreça com uma fruta deliciosa o abacaxi

Abacaxi

O abacaxi também conhecido como ananás pertence à família das bromelíaceas, é oriundo da América do Sul e cultivado em qualquer região quente do planeta. O abacaxi tem uma enorme aceitação em toda parte do mundo, desde o natural como industrializado. É um alimento rico em Vitamina C, betacaroteno e Vitaminas do complexo B e minerais como cálcio: manganês, potássio e ferro e fibras, que são importantes para uma vida saudável. Alem disso contém uma poderosa enzima, chamada bromelina. A segundo revela as pesquisa, esta enzima pode ajudar na redução de inflamações de muitas causas e também contribui para uma boa digestão. Além disso é essencial para as pessoas do grupo sanguíneo A. Sendo rico em fibras solúveis é otimo para controlar os níveis de colesterol no sangue, acelera a cicatrização dos tecidos, é indicado para pedra nos rins, hipertensão arterial, anemias; Para quem quer perder peso o abacaxi é importante, (principalmente quem tem retenção de líquidos). Uma boa dica para quem gosta daquele churrasco, daquele picanha, pois o ananás favorece a digestão.
Na culinária o abacaxi faz uma verdadeira revolução, como: desde refeições firas e quentes:Variedades de mousses, bolos, cremes, sorvetes, saladas, sucos, coqueteis e pratos quentes; como frango com abacaxi, costelas de porcos com abacaxi, carnes com abacaxi e muitos mais só depende da sua criatividade.
Dicas de como podemos nos beneficiar desta fruta maravilhosa:
Regime emagrecimento
Café da manha:
Importante inclui varias frutas, pois comer só o abacaxi não é aconselhável, pode fazer mal ao estômago. Portanto acrescente 1 fatia de pão integral com queijo magro e 1 copo de leite de soja, ou leite magro.
Lanche da manha
2 fatias de abacaxi, não esqueça de inclui outras frutas
1 iogurte magro
Almoço
Fica a seu critério, uma dica, salada crua, legumes cozidos, arroz integral acompanhado de uma poção de feijão ou lentilhas, carne branca.
Sobremesa
Frutas a seu gosto
Lanche da tarde
2 fatias de abacaxi
Jantar
Prefira sopa de legumes ou salada crua acompanhada de carne grelhada
Ceia da noite
1 chá a seu gosto, desde que não seja chá preto ou 1 copo de leite de soja ou leite magro com uma torrada integral.
Dica importante: Para um bom resultado de emagrecimento é beber 2 litro de agua por dia, principalmente quando fazemos uso de fibras, pois a fibras sem agua prende o nosso intestino.
-Pedra nos Rins:
Ferver a casca de 1 abacaxi em 1 litro de água durante 15 minutos, beber durante o dia.
-Memoria:
2 fatias de abacaxi por dia
Xarope: 3 fatia da casca, 1 copo de água, 2 colheres de mel. Triturar, coar e beber
-Celulite:
5 fatias de casca de abacaxi, 10 folhas de hortelã, triturar tudo no liquidificador, coar e beber 1 vez ao dia antes de deitar, durante 60 dias.
-Sucos terapêuticos:
-Para ter um dia bem animado.
1 abacaxi bem maduro, 7 gramas de hortelã e 7 de gengibre passa pela centrífuga.
Rende: 1 copo
Benefícios: suco (sumo) enzimático, rico em potássio. É indicado para as pessoas hipertenso, resfriado e problemas respiratórios. E ainda dá bastante alegria.
-Hipertensão Arterial:
2 fatias de abacaxi
1 copo de leite de soja
1 pêra
9 morangos
1 limão
3 folhas de alface
Açúcar mascavo ou mel ao seu gosto
Bater tudo no liquidificador e tomar logo a seguir.

 Sucos para digestão:
1 fatia de abacaxi
1 colher (sopa) da poupa de abacate
1 fatia média de mamão
1 pedaço (100g) de abóbora
1 colher (café) de canela
1 colher (sopa) de erva-cidreira
1 copo de agua
Triturar todos o ingredientes no liquidificador.
-Suco para desintoxicar:
3 fatia de abacaxi
1 a 2 cenoura
1 maço de hortelã
1 copo (250ml) de água, caso for usar no liquidificador
Bater tudo no liquidificador ou passar na centrífuga.

9 alimentos que emagrecem

Depois de publicar a matéria “Alimentos que ajudam emagrecer” recebi vários emails elogiando e perguntando se haveriam mais alimentos que podem entrar nesta lista contra o peso, hoje vamos dá a dica de mais 9 alimentos para você turbinar a sua dieta!

Os alimentos mostrados nesta matéria foram feitos para serem consumidos em conjunto, um só alimento da lista pode não ser tão eficaz, a dica aqui é tentar colocar em sua a alimentação todos ou o maior numero possível desses alimentos.

Tomate: alimento indispensável na dieta de quem quer perder peso e se manter saudável, o alimento mais consumido no mediterrâneo que são famosos pela sua juventude e vida longa. O tomate previne vários tipos de câncer e até mesmo o de próstata.

Pepino: Rico em muitas vitaminas ele é um alimento rico em água, ou seja, um excelente diurético. Ajuda a eliminar as toxinas do organismo e é anti-inflamatório.

Aveia:  Rica em fibras este alimento pode ser consumido em flocos, ele ajuda na formação do bolo fecal auxiliando a digestão. Graças à sua riqueza em ácidos, fibra, lecitina e avenasterol, a aveia ajuda a reduzir os níveis de LDL no sangue.

Arroz integral:  Este tipo de arroz é mais rico em minerais que são perdidos quando o arroz é polido, o tipo integral é rico em fibras que acaba atuando junto à aveia para melhor digestão

Feijão: É difícil falar de arroz e deixar o feijão de lado, os brasileiros têm a sorte deste habito saudável que é o consumo de arroz e feijão. Saiba que esta é a combinação perfeita em valores nutritivos.

Maçã: Esta fruta também é um ótimo diurético (saiba que os diuréticos ajudam a eliminar gordura) e combate os radicais livres, isso quer dizer, a maçã lhe mantém mais jovem e bonita.

Peixes: A gordura ômega-3 encontrada no peixe é de muita importância para a prevenção de doenças e o bom funcionamento do coração. Se for consumir carne os peixes frescos são a melhor opção e com poucas calorias.

Nozes: Rica em proteínas, vitamina E, gordura insaturada, fibras e potássio elas ajudam no emagrecimento e manutenção de peso. O seu consumo deverá ser feito com cautela pois este alimento ainda é bem calórico, 6 unidade contem uma média de 150 calorias.

Chás: são ótimos estimulantes da função renal (mais um item diurético) e ajudam a eliminar toxinas. Durante a perda de peso, o chá favorece a pouca ingestão de alimentos, diminuindo assim, as calorias totais do dia. Um ótimo chá para ser consumido é o chá verde pois ajuda na eliminação de gorduras.

Esta é uma lista com alguns alimentos que se combinados em sua alimentação lhe trará muitos benefícios e não somente a perda de peso. Está lista é longe de está completa em breve voltarei com mais uma combinação de alimentos para a sua dieta.

Verduras e legumes que emagrecem

Todos já estão cansados de saber que verduras e legumes estão cheios de vitaminas, sais minerais, fibras alimentares e outras substâncias consideradas de grande importância para a saúde, portanto elas devem estar presentes nas refeições de todos os brasileiros diariamente, ajudando na prevenção de milhares de doenças.
Recomenda-se que a população brasileira consuma no mínimo três porções diárias desse grupo de alimentos.
Para aqueles que queiram perder peso não precisa parar de ingerir alimentos, apenas ingira-os em pouca quantidade, ou também substitua alimentos ricos em calorias por legumes e verduras que além de ter pouco gordura e caloria elas enchem o estômago.
Os legumes são alimentos considerados rico em carotenóides, que ajudam a prevenir o envelhecimento precoce, pessoas que ingerem saladas diariamente possuem uma digestão mais fácil e rápida, evitando aquela sensação de cansaço, moleza que costumam surgir após as refeições.
Pesquisadores afirmam que ao iniciar refeições com saladas intensifica o efeito dos alimentos, melhora a flora intestinal, e como conseqüência faz você comer menos outros pratos calóricos.
As verduras são alimentos que deterioram facilmente, portanto na hora de adquirir verifique se não há folhas queimadas ou amareladas, pequenos furos presentes podem indicar a presença de larvas e insetos.
Bactérias conseguem se fixar facilmente nas folhas verdes, causando contaminação. Por isso, lave-as bem em água corrente, depois, deixe-as de molho por trinta minutos em uma solução com meia colher de sopa de bicarbonato de sódio em um litro de água. Também pode se usar água sanitária. Depois, lave em água corrente.
Outro fator importante sobre as verduras e legumes é a ingestão desses durante a infância, uma dica importante é recorrer aos alimentos em pó ou desidratados. Eles são ricos em fibras e são indicados principalmente para adultos com diabetes ou pessoas com colesterol alto. Para a dieta das crianças, esses alimentos também são muito úteis, porque podem ser facilmente disfarçados nas refeições comuns.

Estamos na revista sou mais eu,na edição 310 de outubro

Mostrando a nossa churrasqueira e o fogão a lenha
Faço muitas receitas no meu fogão a lenha, como:

Baião de dois...
Feijoada...e muito mais
Na churrasqueira meu esposo, que é um otimo cozinheiro fica com a parte do churrasco...

Olha gente que legal.................esta é a capa..............

 Estas são as do ensaio de fotos com o fotografo..........

Emagrecimento com Calorias Negativas

O emagrecimento vai ocorrer em diversas situações do teu organimo. Uma delas é através do emagrecimento com calorias negativas. Já pensou um alimento que você come e que vai queimar as outras colorias do seu corpo? É isso mesmo, essas calorias estão presentes em alimentos chamados de termogênicos. Você vai perder peso sem esforço. Quando esses alimentos são ingeridos eles queimam as calorias porque aceleram o metabolismo, os estoques de energia que estão presentes no organismo vão ser queimados para compensar o gasto energético. E tudo isso vai fazer você perder peso.
Alguns desse alimentos são ótimos temperos que vão acabar com as gordurinhas e deixar um ótimo tempero na sua comida. Os alimentos termogênicos também combatem cores musculares, problemas cardíacos e ajudam a combater o câncer.

Alimentos Termogênicos que Derretem Gordurinhas

Vamos começar com as frutas que pertecem a esse grupo de alimentos com calorias negativas; Limão, maçã, melão, mexirica, laranja, ameixa, abacaxi, pêssego e morango. Os legumes que provocam emagrecimento são: Espinafre, chicória, nabo, repolho, salsão, pimenta vermelha, couve, brócolis, abobrinha, chuchu, pepino, acelga, alface, alho, aipo, couve flor, cebola e canela.
 O cardápio negativo deve ter 1 porção de fruta pela manhã mais um suco de frutas variar todos os dias dentro dos produtos da lista, no almoço 1 folha verde mais 1 legume da lista todos os dias, e no jantar vamos dar algumas sujestões: saladas com banana assada e canela, saladas com morangos, saladas com damasco, salada com ameixas secas e saladas com abacaxi. Estas são idéias para você colocar em prática esses novos hábitos para conseguir o emagrecimentos que tanto deseja.
Dicas de Andréa Robles